Ereksjonsvansker påvirker så mye mer enn bare ereksjonen. Hvis du er blant de vi kan hjelpe, har du kanskje merket hvordan ereksjonsvansker kan påvirke:

  • Hvordan du ser på deg selv, hvor fornøyd du er med deg selv og selvfølelsen din

  • Selvtilliten din, både innenfor og utenfor soverommet

  • Din psykiske helse: Depresjon er dobbelt så vanlig hos menn med ereksjonsvansker. Langt flere opplever tristhet, skam og vonde følelser knyttet til manglende ereksjon.

  • Parforholdet ditt og kvaliteten på relasjonene dine. Er du singel kan det hindre deg eller påvirke deg i letingen etter mulige partnere

  • Hvor fornøyd du er med livet generelt, og med sexlivet spesielt.

  • Seksuell nytelse, intimitet og nærhet

  • Hvordan du ser på deg selv som mann og seksuell partner

Det kan være virkelig tøft når penis ikke samarbeider. Andre ganger er kanskje mest frusterende og irriterende, fordi kanskje hadde man jo gledet seg til sexen som det ikke blir noe av. Kanskje merker du hvordan bekymringene rundt ereksjonen stjeler livsglede og livskvalitet, eller gjør slik at du får mest lyst å trekke deg unna sex. Det behøver imidlertid ikke være slik.

For deg som vil overvinne psykiske årsaker til ereksjonsvanskene

Prestasjonsangst og angst er bare noen av flere mulige psykologiske årsaker bak ereksjonsvansker. Visste du at det faktisk finnes en annen og kanskje enda vanligere psykologisk årsak bak ereksjonsvansker, som kan forårsake vansker med sexlysten og orgasmevansker i tillegg? Uansett hva som gjelder for deg får du hjelp til å overvinne de psykologiske årsakene som forårsaker vansker med ereksjonen din. Ved psykologiske årsaker til ereksjonsvansker, enten det skyldes prestasjonsangst, vanlig angst eller andre årsaker, har du god prognose når det gjelder å få gode, pålitelige ereksjoner igjen.

Savner du noe av dette? Dette kan kurset være med på å gi deg:

Dokumentert effektive sexologiske øvelser, teknikker fra kognitiv terapi for å endre angst og uheldige tankemønstre som skaper erekesjonsvansker, samt klinisk erfaring fra behandling av hundrevis av menn sys sammen i dette kurset:

  • Mer spontan sex: Hvis man sliter med ereksjonen av psykologiske årsaker, er det ofte lite hjelp å få hos legen. Viagra og lignende er ikke nødvendigvis en god løsning ved slike vansker, og mange ønsker å kunne ha sex uten å måtte ta en pille først.

  • Mindre angst under sex: Når man endrer det som ligger under angst, prestasjonsangst og andre distraherende følelser under sexen, kan man i stedet fokusere på det som er godt underveis. Å kunne ha det fint sammen, i stedet for å bekymre seg for å miste ereksjonen, vil ha mye å si også for relasjonen til partneren.

  • Økt tilstedeværelse: Å kunne nyte sexen og være oppslukt av det som skjer, i stedet for bekymringer rundt ereksjonen, vil gjøre sexen betydelig bedre.

  • Bedre seksuelle møter: Når ereksjonen oppleves som mer pålitelig, vil det påvirke alle deler av det seksuelle møtet.

  • Økt selvfølelse: Når man har tiltro til at uansett hva som skjer så kan man ha god sex sammen, gjør det noe med selvfølelsen og med hvordan du ser på deg selv generelt.

  • En tryggere partner: Mange partnere tar ereksjonsvansker personlig. I løpet av dette kurset vil du lære mer om hva som egentlig ligger bak ereksjonsvanskene, slik at en eventuell partner ikke tar det så tungt når ereksjonen svikter.

  • Trygghet i seksuelle møter: Kurset er omfattende nok til å ta deg videre, enten du har hovedsaklig fysiske vansker, omfattende prestasjonsangst eller kun sliter med nye partne eller om du får vansker med ereksjonen knyttet til kondombruk.

  • Økt seksuell selvtillit: Når du føler deg tryggere seksuelt og har mer tiltro til ereksjonen din, vil det gjøre mye for både humør og livskvalitet.

For deg med fysiske årsaker til ereksjonsvansker

Ca 80% av menn med fysiske årsaker til ereksjonsvanskene får vansker ved at psykologiske faktorer kommer på toppen: Prestasjonsangst og andre faktorer sniker seg lett inn når man først har erfart at penis ikke er helt pålitelig. Hvis du har fysiske årsaker til ereksjonsvanskene og vil bedre en eventuell psykologisk komponent, finner du mye nyttig her. Det kan gi deg ereksjonen tilbake eller bedre den, selv om det er fysiske årsaker tilstede som medvirker: Hvis du nå drar på et lass på 100 kg blir det kanskje raskt for tungt, men om vi fjerner halvparten kan det være at du klarer fint å dra det lasset. Du finner også en oversikt over hvilke hjelpemiddel som kan være aktuelle for bedret ereksjonsevne.

Mange med ereksjonsvansker har prøvd mye for å løse problemet. Gjelder dette deg også? Ereksjonsvansker skyldes vanligvis en kombinasjon av flere faktorer, som er grunnen til at drømmen om en quick-fix ofte svikter: Man må ofte løse opp i flere ting samtidig for å få til bedring. I tillegg er det viktig at det man gjør faktisk har dokumentert effekt på ereksjonsvansker. Hvis ikke er det liten sjanse for varig bedring. I dette nettkurset får du hjelp basert på dokumentert effektive teknikker. Samtidig vil konkrete løsningsforslag og øvelser, samt en sjekkliste, la deg håndtere alle faktorene som forårsaker ereksjonsvansker hos akkurat deg.

Konkrete øvelser gir bedring av ereksjonen - enten du er ung eller opp i årene, singel eller i parforhold

Konkrete øvelser og dokumentert effektive terapiretninger brukes for å overvinne ereksjonshindrene

Et godt sexliv har ikke en aldersbegrensning, og enten du er ung eller gammel er det fint mulig å få ereksjonen på plass igjen. Eldre menn vil imidlertid noen ganger trenge flere fysiske hjelpemiddel for å få den på plass. Vi baserer oss på blant annet øvelser du gjør enten alene eller sammen med en partner for å få tilbake ereksjonen og den seksuelle selvtilliten. Mange sexologer behandler ikke single menn med ereksjonsvansker fordi det er enklest å behandle for deg som har en partner, men unikt hos oss er at også single menn kan få effektiv hjelp: Vi har øvelser og et tilbud som egner seg like godt for single som deg som er i parforhold.

Nettkurs med konkrete verktøy for at du skal føle deg tryggere på ereksjonen din: Veien til mer pålitelige ereksjoner, bedre sex og økt selvfølelse er bare et minutt unna.

  • Konkrete øvelser som fungerer godt i praksis

    Du får med deg et unikt arbeidshefte, hvor vi har samlet øvelser og oppgaver som vil bidra til å hjelpe deg på veien mot bedre ereksjon. Øvelsene hjelper deg å snu prestasjonsangst og andre psykologiske årsaker til ereksjonsvansker. Slik kan du få varig bedring og føle deg trygg og selvsikker seksuelt igjen.

  • Anonymt, trygt og effektivt

    I arbeidsheftet ditt finner du en sjekkliste tilknyttet hver modul. Der kan du krysse av årsakene som bidrar til ereksjonsvansker hos deg, etter hvert som de bedres eller utelukkes. Slik slipper du å snakke med noen om ereksjonsvanskene dine for å kunne få bedring. Vi har taushetsplikt, ingen data om deg deles videre eller oppbevares utover det som er nødvendig for at du skal få tilgang på kurset. Du kan registrere deg og komme i gang anonymt hvis du ønsker det.

  • Hjelp uansett årsak

    Kurset består av over 6 timer video, fordi det som regel er flere årsaker til ereksjonsvansker tilstede samtidig. Da trenger man et helhetlig kursopplegg som tilsvarer et komplett behandlingsløp hos sexolog eller psykolog: Da kan du finne gode løsninger, uansett hvor skoen trykker for akkurat deg. Steg-for-steg-oppskrift med øvelser gjør det lett å gjennomføre.

6 timer kurs i videoformat for deg som vil overvinne prestasjonsangst og andre psykologiske årsaker bak ereksjonsvansker, samt få hjelp med ereksjonsvansker av fysiske årsaker

  • 02

    Modul 2: Ulike årsaker til ereksjonsvansker og effektive løsninger

    • Video 1A: Realistiske krav til penis og det mange gjør, som egentlig virker mot sin hensikt

    • Video 1B: Andre vanlige årsaker til ereksjonsvansker

    • Video 1C: Prestasjonsmodus og vansker med ereksjonen ved kondombruk

    • Video 2A: Ereksjonshindrene som i store doser gjør at svært få menn får ereksjon

    • Video 2B: Hvor kommer tanker og følelser som forårsaker ereksjonsvansker fra?

    • Video 2C: Endring av angst og andre vanskelige følelser i seksuelle situasjoner - en introduksjon

    • Video 3A: Relasjonen til partner

    • Video 3B: Tankene bak ereksjonsvansker og vansker med ereksjonen med nye partnere

    • Test deg selv: Har du fått med deg dette?

    • Video 2D: Verktøy for å endre vanskelige tanker, følelser og oppfatninger som hindrer ereksjonen

  • 03

    Modul 3: Fysiske årsaker og behandling: For deg med hovedsaklig fysiske årsaker til vanskene

    • Video 1: Fysiske årsaker til ereksjonsvansker

    • Video 2: Hjelpemiddel ved ereksjonsvansker

    • Video 3: Hva hvis du aldri mer kan få ereksjon av fysiske årsaker?

    • Hvordan få viagra og lignende til å faktisk fungere, samt testosteronutfordringer

    • Test deg selv: Har du fått med deg dette?

  • 04

    Modul 4: De to vanligste psykologiske årsakene til ereksjonssvikt

    • Fra psykologiske årsaker til konkrete strategier til hva du kan gjøre

    • Video 1: Den vanligste årsaken til ereksjonssvikt av psykologiske grunner, lav sexlyst og vansker med orgasme

    • Video 2: Når bør du sette på bremsen med tanke på den vanligste årsaken til seksuelle vansker hos unge menn?

    • Video 3: Prestasjonsangst og tankene som setter den i gang

    • Video 4: Prestasjonsangst og strategiene som holder den ved like

    • Video 5: Håndtering av distraherende tanker og økt tilstedeværelse i øyeblikket

    • Compassion meditasjon med musikk

    • Compassion meditasjon - samme versjon, men uten musikk

    • Test deg selv: Har du fått med deg dette?

    • Valgfri kartlegglegging midtveis: Hvordan ligger du an nå?

  • 05

    Modul 5: Fintuning av veien ut av prestasjonsangst - tankenivå

    • Video 1: Kjapp repetisjon og dypdykk i sammenhengen mellom tanker og forstyrrende følelser

    • Video 2: Flere verktøy for å endre problematiske tanker og følelser

    • Video 3: Eksempler på endring av problematiske tanker knyttet til ereksjonsvansker

    • Video 4: Overvinning av utfordringer på veien

  • 06

    Modul 6: Fintuning av veien ut av prestasjonsangst - Kroppsbevissthet og tilstedeværelse

    • Video 1: Fokus på nytelsen, øk følsomheten og kjenn mer under sex

    • Video 2: Øk følsomheten og kjenn mer seksuelt

    • Kroppsscanning

    • Video 3: Øvelsen som skaper seksuell trygghet

    • Video 4: Øvelse for bedre ereksjon - et godt alternativ for deg som er singel eller har fysiske medvirkende årsaker

    • Test deg selv fra modul 5 og 6: Har du fått med deg dette?

  • 07

    Modul 7: Det du kan gjøre for å få tilbake ereksjonen igjen (ved både psykologiske og mildere fysiske årsaker hvor ereksjon fortsatt er mulig).

    • Video 1: Hva kan du gjøre når du er i ferd med å miste ereksjonen?

    • Video 2: Den kanskje aller mest effektive øvelsen for å bedre ereksjonsevne generelt

    • Video 3: Øvelse som ikke krever partner for å bedre ereksjonen over tid

    • Bonus: Egenmassasje for bedre ereksjonsevne

  • 08

    Modul 8: Forebygging av forverring i ereksjonsvanskene, overvinning av andre årsaker og veien videre

    • Video 1: Andre årsaker til ereksjonsvansker

    • Bonus: Ulike strategier for å få partneren til å føle seg attraktiv

    • Video 2: 10 dokumenterte tiltak for å bedre ereksjonsevnen og veien videre

    • Valgfri kartlegglegging til slutt: Hvordan ligger du an nå?

Kurset er utviklet og ledes av psykolog Lillian Rydning

Foredragsholder på dette kurset psykolog Lillian Rydning. Hun er også en etterspurt foredragsholder og medforfatter av den internasjonale bestselgeren Sex gode grunner. Hun foreleser også på kurset kvinnelig seksualitet og har i tillegg utviklet behandlingsprogrammet mot for tidlig utløsning, som også er tilgjengelig hos oss.
Bilde av psykolog Lillian Rydning


Rydning ble utdannet psykolog fra Universitetet i Oslo i 2012. Hun har arbeidet mye med behandling av seksuelle vanskeligheter og parterapi, samt blant annet angst, traumer og utbrenhet som privatpraktiserende psykolog. Hun har i tillegg arbeidet med sexologiske problemstillinger som blant annet foredragsholder hos avansertseksualitet.no siden 2009. Hun er medlem i Norsk psykologforening og følger de etiske prinsippene for nordiske psykologer. Som psykolog (som er en beskyttet tittel i Norge) har man taushetsplikt. 



Dokumentert effektive behandlingsmetoder

Kurset om overvinning av ereksjonsvansker er ikke tradisjonell behandling, men lærer deg det samme som du ville lært i et vanlig behandlingsløp. Du lærer dermed hvordan du kan få orden på ereksjonsvanskene og eventuelle problematiske tanker og følelser knyttet til dem. Tilbudet hos avansertseksualitet.no er basert på sexologisk fagkunnskap kombinert med evidensbasert praksis. Det vil si at vi kun bruker behandlingstilnærminger med dokumentert effekt i følge forskning. Selv om ingen behandling fungerer for alle, gir denne kombinasjonen de beste forutsetningene for varig bedring hos flest mulig.


Fortsatt skeptisk?

Mange lover gull og grønne skoger når det gjelder ereksjoner, og det er lurt å være skeptisk: Hvis noen prøver å si til deg at du aldri mer vil miste ereksjonen, så lyver de. Du er ikke en maskin, og det er ikke penisen din heller. Men, sexologisk behandling er dokumentert å kunne gi mange menn en bedre ereksjonsevne med mer pålitelige ereksjoner. Det er jo stor forskjell på å miste ereksjonen til stadighet enn når det bare skjer en sjelden gang, noe som skjer med alle menn.

Andre kurstilbud